Hạt chia mỹ giá bao nhiêu và cách sử dụng tuyệt vời

0
40

Bạn có biết, hạt Chia đã xuất hiện rất lâu, từ trước Công Nguyên, có tên gọi khoa học là Salvia Hispaniola thuộc dòng thảo mộc quý hiếm nhất và là siêu thực phẩm rất tốt. Đặc biệt cách sử dụng Hạt Chia cũng rất đa dạng và phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi.

Hạt chia mỹ giá bao nhiêu và công dụng :

  • Trung bình, 100g BILAND cung cấp:
  • Omega-3: 20,34g
  • Omega-6: 6,66g
  • Protein: 20,4
  • Chất xơ: 37,5g
  • Hàm lượng chất chống oxy hóa cao (giá trị ORAC tương đương 10.000 vitamin E).
  • Nhiều vitamin và khoáng chất (canxi, phốt pho, magie, …).

Sở hữu cho mình lượng Omega 3 ( loại acid béo thiết yếu) cao gấp 8 lần cá hồi, hàm lượng chất xơ, lượng protein và chất chống oxy hóa cao. Hạt ChIA được mệnh danh là “Vua trong các loại thảo mộc”.

Hạt Chia có rất nhiều chất protein nhưng dễ tiêu hao hơn lượng protein có trong thịt, giúp cho phụ nữ có nhiều sữa và phục hồi sự mệt mỏi sau khi tập luyện thể thao. Trong hạt Chia thì lượng chất so cao gấp 2.6 lần so với hạt Yến Mạch, gấp 9.6 lần so với hạt gạo, cao gấp 8.3 lần hạt ngô (bắp), hơn gấp 1.6 lần hạt lúa mạch. Qua các số liệu trên chắc hẳn bạn cũng đã hình dung được sự “thần kỳ” của hạt Chia.

Sau đây hãy cùng Always tìm hiểu một số cách sử dụng hạt Chia để chế biến món ăn, nước uống thật dinh dưỡng nhé:

1. Cách sử dụng hạt Chia trong chế biến thức ăn

Bằng việc sử dụng hạt Chia trong nấu ăn, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì đã bổ sung đầy đủ các lượng chất cần thiết như acid béo Omega 3 có giá trị.

Canh hạt CHIA cách sử dụng hạt chia
Món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các lạo rau củ cùng thịt, chắc chắc bạn sẽ là người phụ nữ đam nấu ra những món ăn ngọn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình.
Hạt Chia trộn cùng salad cách sử dụng hạt chia
Chắc hẳn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau. Ngoài ra những món salad bạn làm sẽ tăng thêm phần dinh dưỡng và lạ miệng khi bạn trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.
Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo cách sử dụng hạt chia
Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ đói bụng rất nhanh, nhung nếu bạn kết hợp thêm vào đó khoản 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ cho bạn bữa ăn giàu những dưỡng chất cần thiết và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra hạt Chia dùng làm bánh rất ngon, không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt co sức khỏe.

2. Cách sử dụng hạt Chia trong pha chế thức uống:

Yogurt cùng hạt Chia cách sử dụng hạt chia
Đối với các chị em phụ thường ưa chuộng ăn yogurt để đẹp da, nhưng nay các chị em nên sử dụng cùng hạt Chia để tăng thêm những lợi ít trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, khuấy đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn tuyệt vời. Để tăng thêm màu sắc đa dạng trong việc kết hợp cùng hạt Chia thì các chị em cho thêm vào những loại trái cây vào ly yogurt.
Nước ép trái cây với hạt Chia cách sử dụng hạt chia
Rất dễ dàng trong việc có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn ngại gì không kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng thon gọn hơn.

Với tất cả khoáng chất và Vitamin cần thiết cho sức khỏe mà hạt Chia mang đến cho bạn cũng như gia đình bạn thì đó là một siêu thực phẩm cần thiết trong gia đình bạn. Bạn hãy thử áp dụng những cách sử dụng hạt Chia như trên để tận dụng  chất dinh dưỡng có trong hạt và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.